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我們都知道，健身鍛煉對(duì)人體有好處，但如果健身方法不正確，陷入誤區(qū)，不僅達(dá)不到鍛煉的效果，反而還會(huì)起到反作用，影響我們的健康。所以我們?cè)诮∩礤憻挄r(shí)一定要注意避免以下誤區(qū)：
??誤區(qū)一：忽視熱身
??運(yùn)動(dòng)健身前，必須進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，這樣可以提高身體興奮度，減小肌肉黏滯性，避免運(yùn)動(dòng)損傷。
??誤區(qū)二：盲目運(yùn)動(dòng)
??運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)身體有好處，但也不能盲目去運(yùn)動(dòng)。特別是一些身體狀況比較弱的，運(yùn)動(dòng)前一定要做醫(yī)療評(píng)價(jià)，選擇適宜的項(xiàng)目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
??誤區(qū)三：認(rèn)為晨練最好
??很多人認(rèn)為早上空氣清新，最適合鍛煉。但其實(shí)不然，早上空氣污染是最嚴(yán)重的。而且早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。
??誤區(qū)四：空腹活動(dòng)
??在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要大量能量，空腹鍛煉，缺少能量，容易導(dǎo)致頭暈、心跳加速、出冷汗等不適，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)猝死。
??誤區(qū)五：運(yùn)動(dòng)量越大越好
??運(yùn)動(dòng)雖然有益處，但要注意把控運(yùn)動(dòng)量，最好循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，千萬(wàn)不要一開(kāi)始就超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槌?fù)荷運(yùn)動(dòng)很容易造成疲勞過(guò)度、渾身酸痛 等不適，引起肌腱、肌肉拉傷。
??誤區(qū)六：劇烈運(yùn)動(dòng)后驟停
??劇烈運(yùn)動(dòng)后驟停，會(huì)導(dǎo)致心慌氣短、頭暈眼花，甚至休克。因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的心跳是加快的，血管擴(kuò)張，血流加速，突然停止運(yùn)動(dòng)，肌肉收縮停止，血液不能順利流回心臟，造成血壓降低，腦部暫時(shí)缺血，因此會(huì)出現(xiàn)心慌氣短、頭暈眼花等癥狀。
??誤區(qū)七：運(yùn)動(dòng)中大量飲水
??在運(yùn)動(dòng)中，可以飲水，但要避免大量飲水。正確的飲水方法是正確的每次補(bǔ)水的水分能緩解口渴癥狀就可以了，不要太多。
??誤區(qū)八：運(yùn)動(dòng)后不做整理
??運(yùn)動(dòng)后，身體都還處理在很興奮的狀態(tài)，最好做一些整理活動(dòng)來(lái)幫助身體緩和壓力，以防有肌肉酸痛等不適情況發(fā)生。而且等自然放松的話，速度會(huì)比較慢。
??誤區(qū)九：運(yùn)動(dòng)后立即吃飯、洗澡
??很多人運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，又熱又餓，就想著立刻吃飯或洗澡，但這會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，造成傷害。